Các loại trái cây cần thêm vào chế độ ăn uống của bạn

cac loai trai cay tot cho ba bau

Trái cây là thức ăn yêu thích của rất nhiều người. Trong trái cây có chứa vitamin, khoáng chất, đường, chất xơ và nước. Mặc dù trái cây có lượng đường khá cao, nhưng đường này rất tốt cho cơ thể, không như các loại đường kẹo. 

Mặc khác, hoa quả cho nhiều màu sắc và nhiều hương vị khác nhau giúp tăng sự hấp dẫn cho các món ăn.

Dưới đây là 6 loại trái cây giàu chất dinh dướng rất tốt cho sức khỏe.

Quả việt quất

Quả việt quất đã được chứng minh là có khả năng chống oxy hóa tế bào cao nhất so với bất kỳ quả nào khác được thử nghiệm. 

Ăn bổ sung quả việt quất có thể giúp giảm stres, thúc đẩy sức khoẻ tim mạch, bảo vệ chống lại đột quỵ và giúp ngăn ngừa ung thư. 

 

cac loai trai cay tot cho ba bau

 

Dừa

Loại quả giàu chất béo nhất trong tất cả các loại quả. Phần cơm màu trắng của dừa có nhiều chất xơ, protein, vitamin B và E, và các chất khoáng canxi và sắt. 

Dầu dừa chiết xuất từ thịt có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Những chất béo này dễ sử dụng và ít được trữ dưới dạng mỡ hơn các chất béo bão hòa khác. 

Ngoài ra, chất béo trong dừa có liên quan đến việc cải thiện lượng cholesterol bạn tham khảo thêm Điểm tạo nên sự khác biệt của một gia sư thành công để có nhiều thông tin hữu ích khác.

Bưởi

Bên cạnh việc được cung cấp vitamin C, trái cây có múi này còn chứa nhiều chất xơ và có thể tăng tốc độ giảm cân. 

Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người về chế độ ăn uống bổ sung với bưởi trước khi ăn giảm đáng kể trọng lượng hơn những người không. Họ cũng nhận thấy rằng ăn trái cây này cũng góp phần làm tăng mức insulin lành mạnh sau bữa ăn.

Dứa

Loại trái cây ưa thích nhiệt đới này có chứa hợp chất gọi là bromelain, có thể giúp tiêu hóa và có tính chống viêm. 

Hợp chất này có thể là một chất bổ sung hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và các bệnh tim mạch khác nhau.

nhung loai thuc pham tot cho suc khoe

 

Lựu

Những hạt lựu trong quả chứa polyphenol làm giảm huyết áp và thậm chí chống lại ung thư. Hạt lựu cũng là nguồn cung cấp kali và chất xơ, giàu vitamin C.

Một nghiên cứu cho thấy một ly nước lựu có chứa chất chống oxy hoá gấp 3 lần so với một ly rượu vang đỏ hoặc một chén trà xanh .

Quả mâm xôi

 

Một chùm quả mâm xôi không chỉ ngon mà còn cho bạn 8 gram chất xơ. Chất xơ sẽ giúp giữ đường không bị hấp thu vào máu của bạn quá nhanh, có nghĩa là bạn sẽ không bị tăng lượng đường trong máu. 

Những quả hồng đỏ này cũng có tác dụng hỗ trợ hấp thu vitamin C và mangan. 

No Comments

Những sai lầm khi sử dụng trái cây

Những lưu ý khi sử dụng trái cây

Trái cây là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe cho con người những rất nhiều người trong chúng ta thường sử dụng trái cây sai cách không chỉ không mang lại lợi ích mà còn gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

  1. Ăn như một món tráng miệng sau bữa chính

Hầu hết trong chúng ta đều xem trái cây là một món tráng miệng sau bữa chính nhưng theo nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng trái cây ăn trong lúc đói mới thật sự mang lại hiệu quả tốt nhất.

Những sai lầm khi sử dụng trái cây

Để lí giải cho điều này thì các nhà khoa học đã chứng minh rằng trái cây thường tiêu hóa nhanh hơn thức ăn, khi bạn ăn cơm sau đó mới dùng trái cây thì thay vì đi thẳng vào đường ruột thì trái cây sẽ bị các thực phẩm khác chặn lại. Trong khoảng thời gian chờ thức ăn tiêu hóa thì trái cây sẽ bị lên men và chuyển thành axit gây ảnh hưởng đến dạ dày tạo cảm giác đau xót bụng.

Ngoài ra thì trong trái cây chứa nhiều chất carbonhydrate có tác dụng trong việc làm chậm quá trình tiêu hóa. Lời khuyên của các chuyên gia là nên ăn trái cây một giờ trước khi ăn để cơ thể có thể hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất. Thậm chí bạn vẫn có thể ăn những loại trái cây chua như cam, bưởi,… vì chúng sẽ chuyển hóa thành kiềm mà không lo ảnh hưởng đến dạ dày. Miễn sao bạn không để bụng đói sau đó là được.

  1. Để quá lâu sau khi gọt vỏ

Bạn nên sử dụng hoa quả ngay sau khi gọt vỏ vì nếu để lâu thì hoa quả sẽ mất đi các vitamin và dưỡng chất. Nếu bạn muốn để hoa quả lâu trước khi ăn thì bạn nên ngâm chúng vào nước muối nhạt để có thể giữ được các dưỡng chất có trong quả.

  1. Chỉ dùng nước ép

Rất nhiều người cho rằng sử dụng nước ép là phần tinh hoa nhất của trái cây nhưng thật chất thì bạn đã bỏ đi một lượng lớn chất xơ có tác dụng tích cực cho hệ tiêu hóa của bạn. Vì thế bạn nên dùng trái cây tươi thay cho nước ép nhé.

Những lưu ý khi sử dụng trái cây

  1. Chế biến trái cây

Bạn nên sử dụng trái cây tươi thay vì nấu chín hoặc sấy khô vì theo nghiên cứu thì việc nấu chín chúng sẽ khiến chúng mất đi rất nhiều dưỡng chất. Nếu bạn muốn sử dụng trái cây kèm với các món chính trong bữa ăn thì thay vì nấu chín chúng bạn có thể trộn chúng với salad với dầu giấm và một số loại sốt nhé.

Để có thể sử dụng trái cây tốt nhất thì bạn cần chú ý những quy tắc trên cũng như tự chuẩn bị cho mình Đồ dùng cần thiết cho gian bếp tiện nghi để có thể kết hợp chúng tạo ra những món ăn thơm ngon bổ dưỡng nhé.

Top năm loại cây cảnh phù hợp với sân vườn

Có rất nhiều gia đình muốn xây dựng một khoảng sân nhỏ cho căn nhà mình để tạo một không gian xanh mát cho nhà.

Trong đó chúng ta nên chọn loại cây nào để trồng trong sân vườn nhà mình để mang lại vẻ đẹp và ý nghĩa phong thủy cho ngôi nhà mình.

  1. Cây họ cam, quýt, quất:

Theo tiếng Hán Việt những cây này được đọc là “cát” biểu trưng cho sự may mắn tươi đẹp.

Mang vẻ ngoài căng bóng cùng sắc xanh tươi khi chưa chín và mang sắc vàng óng ánh dưới ánh nắng mặt trời giúp mang lại không khí rực rỡ khỏe khoắc cho ngôi nhà.

Không chỉ vậy cam quýt còn rất tốt cho sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình và có công dụng làm đẹp cho các chị em phụ nữ.

Vì vậy việc chọn cam quýt quất để trồng cho sân vườn nhà mình là sự lựa chọn thích hợp.

Để trồng được các loại cây này bạn có thể trồng từ hạt hoặc mua cây giống về trồng trên đất xốp và nhiều mùn sẽ giúp cây phát triển tốt.

  1. Cây Trúc:

Là loại cây tượng trưng cho sự tao nhã, thoát tục và mang nét nghĩa phong thủy là ngăn cản che chở cho gia chủ vì vậy đây là cây thường được nhiều gia đình chọn trồng cho vườn nhà mình.

Các bạn có thể trồng kết hợp với các cấu trúc như tạo thành một rừng trúc mạnh mẽ liên kết với nhau hay một hàng rào trúc cho sân vườn nhà mình hoặc kết hợp trồng cây phía bên âm của hòn non bộ cũng sẽ rất thi vị.

  1. Các cây họ cọ như cau, dừa:cây trúc

Đây là loài cây thường được thấy trong sân vườn của các gia đình Việt Nam cũng như trước công ty thường có cây xanh văn phòng – Hoàng Nguyên Green.

Theo phong thủy thì đây là loài cây có tác dụng sinh tài, hộ tài,… giúp mang lại may mắn sự thành công thịnh vượng trong công việc của gia chủ.

Ngoại ra cây còn có tác dụng thưởng lãm, lợp mái nhà và có tác dụng cầm máu, thổ huyết,…

  1. Cây Mai:cây mai

Có rất nhiều loại mai để trồng làm cảnh chẳng hạn như Mai Vạn Phúc, Mai tứ quý,… và hầu hết những loài mai đều mang ý nghĩa của sự đâm chồi nảy lộc, gia đình đoàn viên êm ấm và đại diện cho sự may mắn.

Đối với Mai Vạn Phúc bạn nên nhờ dịch vụ Cây Xanh – Hoàng Nguyên Green cắt tỉa để tạo những cụm tròn xanh mơn mở với nững bông hoa trắng điểm xuyến mang vẻ tao nhã, nhẹ nhàng cho khu vườn.

Hay với mai tứ quý với màu hoa vàng rực rỡ nở quanh năm khiến mọi người luôn cảm nhận được sự tươi mới, không khí vui vẻ như ngày tết.

  1. Cây táo:

Khi nhắc đến táo mọi người thường nghĩ đây đơn thuần là một loại cây ăn quả ngon ngọt giòn giòn vào những ngày hè nóng bức hay dùng để mang biếu người bệnh để họ bồi bổ mau khỏi bệnh.

Tuy nhiên xét trên ý nghĩa phong thủy thì táo là cây biểu trưng cho sự thành công phát triển hơn người.

Chính vì vậy nếu đang phân vân suy nghĩ chọn một loại cây ăn quả cho sân vườn nhà mình thì táo chính là sự lựa chọn đúng đắn nhất.

Bạn không chỉ được thưởng thức những quả táo tươi ngon đảm bảo chất lượng do chính tay gia đình mình trồng mà còn mang lại sự thành công phát tài phát lộc cho nhà mình.

 

Sân thượng không gian tuyệt vời của ngôi nhà

Khi nhắc tới sân thượng thì mọi người thường nghĩ đó là nơi để phơi đồ hay để chất chứa những vật dụng ít sử dụng cũng có thể không cần thiết nữa.

Nhưng nếu mọi người biết tận dụng thiết kế tốt thì sân thượng sẽ trở thành một nơi lý tưởng để các thành viên trong gia đình thư giãn nghĩ ngơi.

Dưới đây là một số kiểu thiết kế sân thượng đẹp cho căn nhà của bạn.

  1. Vườn rau sân thượng:

Các bạn có thể tạo một vườn rau nhỏ cho riêng mình.

khu vuon

Không chỉ cung cấp rau sạch cho gia đình mà còn tạo không gian tươi mát giảm nhiệt cho các tầng dưới của nhà nhờ những luống rau xanh.

Tuy nhiên để tránh làm dơ sân thượng kéo theo đất bẩn xuống nhà thì các bạn nên dùng thùng xốp, thùng nhựa kể cả thùng sắt và đặt trên các giá cao hơn mặt đất một chút.

Nên chọn trồng rau theo mùa để có cả vườn cây hoa quả rau xanh ngon miệng đảm bảo vệ sinh.

  1. Hồ bơi ngoài trời:

Nếu gia đình có điều kiện kinh tế khá giả thì các bạn có thể xây dựng một hồ bơi nhỏ ở trên sân thượng như những khách sạn cao cấp.

hoi boi

Với một chiếc ghế dài cùng một chiếc bàn nhỏ và cây dù che mát, một không gian tươi mát thoải mái sẽ hiện ra trước mắt bạn.

Sau ngày làm việc vất vả mà được thư giãn trong hồ bơi mát mẻ thì quả là hình thức giải street tốt nhất.

  1. Không gian “cà phê”:

Với thiết kế như một quán cà phê nhỏ đặt trên sân thượng các bạn có thể dùng để chiêu đãi gia đình bạn bè những bữa cà phê chiều, còn là nơi thích hợp để nghiên tình tình chính trị, học tại nhà cần những gì, đọc sách,…

quan cafe

Các bạn có thể trang trí thêm bằng những cây cảnh giúp tăng không gian xanh mát cho quán “cà phê nhỏ” của bạn hay lắp thêm nhiều dây đèn trang trí, loại đèn trang trí với thiết kế độc đáo lạ mắt tăng vẻ đẹp cho khung cảnh về đêm.

Hy vọng khi xem xong mẫu thiết kế sân vườn trên sân thượng bạn sẽ tìm được cảm hứng tạo nên một không gian mang phong cách của riêng mình.

 

Đèn trang trí phòng ngủ giá rẻ, chất lượng

 

Một trong những căn phòng có tính bảo mật và riêng tư nhất trong ngôi nhà của bạn chính là phòng ngủ, và phòng ngủ cũng là nơi bạn thực hiện hoạt động sinh lý quan trọng nhất mỗi ngày là đi ngủ. Việc lựa chọn một chiếc đèn trang trí phòng ngủ giá rẻ, chất lượng là vô cùng quan trọng.

 

den ngu

 

Đèn trang trí cho phòng ngủ nói đơn giản hơn thì chỉ là một chiếc đèn trang trí có công dụng là tỏa ra ánh sáng, nhưng công dụng của nó đối với giấc ngủ của bạn là rất to lớn. Thông thường thì màu sắc của đèn phòng ngủ là gam vàng hoặc hồng nhẹ, đôi khi cũng có màu xanh dịu vì đây là những màu sắc ấm áp,đem lại sự thư giãn hài hòa, bổ sung năng lượng cho các bạn trong lúc ngủ. Đồng thời nó còn làm tăng chất lượng giấc ngủ, giúp bạn sỡ hữu một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sáng láng, công việc và học tập cũng được thực hiện tốt hơn.

Khi lựa chọn đèn trang trí phòng ngủ, bạn nên chú ý đến thiết kế của đèn, xem hướng đèn chiếu đi đâu, nên tránh hắt vào mặt và để hướng lên trần nhà. Bạn cũng nên sắp xếp đặt đèn trang trí phù hợp với giường ngủ và các vật dụng khác trong phòng ngủ để tạo cảm giác hài hòa, thoải mái, giúp bạn có những giấc ngủ ngon khi đêm về. Khi điều chỉnh ánh sáng đèn ngủ, bạn không nên để quá sáng hay quá tối, nên chọn đèn có mức sáng dịu để phù hợp hơn cho mục đích sử dụng.

 

den ngu 2

 

Chúng tôi cung cấp cho các bạn các loại đèn trang trí giá rẻ, chất lượng, đa dạng vể chủng loại và mẫu mã. Ví dụ như các loại đèn chụp, đèn treo tường, đèn đứng có chụp mũ hoặc không có chụp, đèn led hoặc đèn để bàn. Mọi mẫu mã chủng loại đều có bảo đảm về chất lượng và giá trị sản xuất cao, hơn nữa còn kèm theo bảo hành chính hãng từ các nhà phát hành chính. Bạn sẽ hoàn toàn yên tâm với chất lượng sản phẩm và khả năng phục vụ của chúng tôi.

Các mẫu đèn trang trí phòng ngủ đều có kích thước và mẫu mã đa dạng khác nhau, bạn có thể kết hợp trang trí và thiết kế theo sở thích cá nhân để có được một căn phòng ngủ tinh tươm, sang trọng và rực rỡ. Nếu các bạn có bất kì thắc mắc hoặc cần tư vấn về đèn trang trí phòng ngủ, chỉ cần nhắc máy lên liên hệ với chúng tôi. Các bạn sẽ ngay lập tức được tư vấn bởi đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, nhiệt tình, có đầy đủ kiên thức chuyên môn đa dạng về lĩnh vực đèn trang trí phòng ngủ.

 

MẪU THIẾT KẾ NHÀ VƯỜN CHO NGƯỜI BẬN RỘN

Như chúng ta đã biết, hiện nay rất nhiều mặt hàng được nhập khẩu từ Trung Quốc hoặc không rõ nguồn gốc bán tràn lan trên thị trường, đặc biệt là những mặt hàng thực phẩm, nông sản. Không dừng ở xuất xứ, những thực phẩm, rau củ quả còn chứa đựng những hóa chất, chất độc hại bởi sự tham lợi nhuận của người bán mà không nghĩ đến những hậu quả khôn lường đến sức khỏe người tiêu dùng và tương lai của con em chúng ta sau này. Từ đó, mà hầu hết người tiêu dùng đều cảnh giác với những hàng rau củ quả tươi sống được bán ở các chợ, mà dần họ tự trồng và thành lập cho mình những khu vườn mini. Nhưng đối với những người làm việc bận rộn thì có một nhà vườn cho mình là điều có lẽ khó và họ phải chấp nhận mua những rau quả bên ngoài hoặc chịu giá thành cao khi mua trong siêu thị. Vì vậy, ngày nay những mẫu nhà vườn dành cho người bận rộn được ra đời.

ƯU ĐIỂM CỦA NHỮNG MẪU THIẾT KẾ NHÀ VƯỜN CHO NGƯỜI BẬN RỘN

nhà vườn hình trònNhững mẫu thiết kế nhà vườn dành cho người bận rộn vừa có thể giúp họ có thể có được khu vườn cho riêng mình để trồng những rau củ quả tươi ngon, không chất bảo quản, không thuốc trừ sâu, không hóa chất độc hại… lại còn không mất quá nhiều thời gian, công sức để chăm sóc và tiết kiệm được diện tích.






MẪU THIẾT KẾ NHÀ VƯỜN CHO NGƯỜI BẬN RỘN ĐANG RẤT ĐƯỢC YÊU THÍCH

hòn non bộ ngoài nhà

Có rất nhiều người họ thích thiên nhiên, thích trồng trọt và được thưởng thức những rau củ quả tươi ngon do chính tay mình tạo ra, nhưng công việc thì không cho phép họ mất quá nhiều thời gian như vậy. Vì thế, những mẫu thiết kế nhà vườn cho người bận rộn giúp họ vừa có thể thực hiện đ ược sở thích của mình vừa đảm bảo được công việc, mà còn đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình.

MỜI QUÝ BẠN ĐỌC CÙNG XEM VIDEO THIẾT KẾ HÒN NON BỘ TRONG NHÀ SAU: