Smoothies trái cây đem đến cho sức khỏe

smoothie-trai-cay-dem-den-cho-suc-khoe_feature

Các loại smoothies trái cây đơn giản nhất chỉ đòi hỏi một máy xay sinh tố, một ít nước và một số trái cây.

Để uống smoothie thay cho bữa ăn, bạn cần thêm một ít chất đạm và chất béo. Và câu hỏi liệu smoothie có tốt cho bạn hay không phụ thuộc vào các thành phần mà nó chứa đựng.

Lợi ích của Smoothie

Nhiều người không ăn số lượng trái cây và rau quả được đề nghị. Làm một ly smoothie là một cách dễ dàng để khả năng tiêu hóa của bạn, bởi vì những thức uống này thường chứa nhiều phần trái cây và đôi khi là rau.

loi-ich

Không giống nước ép trái cây, sữa chua cũng cung cấp chất xơ và các loại trái cây trái cây thường có chứa một lượng lớn folate, vitamin C và kali vì quả là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng này. Những chất làm dịu cũng có thể cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác.

Ví dụ, bạn có được protein và canxi từ smoothie của bạn nếu nó có chứa sữa chua hoặc sữa.

Lượng đường trong Smoothies

Rất nhiều loại nước giải khát trong cửa hàng hoặc nhà hàng có chứa đường, làm tăng lượng calo mà không tăng chất dinh dưỡng trong đồ uống.

luong-duong-trong-smoothies

Hàm lượng đường trong các loại đồ uống này, bao gồm đường tự nhiên từ trái cây, có xu hướng khoảng từ 20 đến 33 gram mỗi khẩu phần, trừ khi chúng được làm ngọt nhân tạo.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo giới hạn các đường bổ sung không quá 24 gram mỗi ngày đối với phụ nữ và không quá 36 gram mỗi ngày đối với nam giới.

Bằng cách uống smoothie của riêng bạn cho phép bạn giảm hoặc loại bỏ đường bổ sung trong thức uống để làm cho nó khỏe mạnh hơn.

Thành phần dinh dưỡng trong smoothies

Thêm rau như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, rau xanh hoặc củ cải đường, để tăng chất dinh dưỡng trong nước ép mà không cần thêm nhiều calo.

thanh-phan-dinh-duong

Bạn cũng có thể thêm những chất béo lành mạnh, chẳng hạn như các loại hạt, bơ hạt, bơ, lanh hoặc hạt chia. Chất béo này sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ các vitamin hoà tan trong chất béo của bạn.

Sữa chua, phô mai, đậu phụ hoặc sữa có thể làm tăng hàm lượng protein trong cơ thể và làm đầy bao tử.

Bột yến mạch sẽ bổ sung chất xơ và làm smoothie của bạn, và bột ca cao sẽ làm tăng lượng chất hoá học có lợi cho thực vật được gọi là flavanols.

Hy vọng rằng, việc uống một ly smoothies mỗi ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo và thấy được 3 dấu hiệu nhận biết đồng hồ chính hãng cho nam orient.

No Comments

6 Cách Để Con Của Bạn Ăn Trái Cây

trẻ ăn trái cây
  1. 1. Ăn cùng nhau

Nếu bạn ăn trái cây trước mặt các con của bạn, chúng có nhiều khả năng đáp ứng nhu cầu rau quả của chúng.

Theo nghiên cứu mới của Appetite. Krisena Borenstein, mẹ của hai đứa con từ ba đến bốn tuổi, đã chứng kiến ​​kiểu mô hình này ngay lập tức. Trong khi những đứa trẻ của cô thích quả mọng, họ sẽ không ăn táo hoặc lê.

ăn trái cây cùng

  1. 2. Tiếp tục thử

Nhiều trẻ em từ chối thực phẩm mới vì chúng sợ, không phải vì chúng không thích hương vị. Đừng bỏ cuộc! Bạn có thể cần phải trình bày trái cây mới 10 lần hoặc nhiều hơn trước khi chúng chấp nhận nó.

trẻ ăn trái cây

  1. 3. Sử dụng Stickers

Hình dán, đơn giản nhưng mạnh mẽ. Nếu bạn dán một nhân vật hoạt hình nổi tiếng trên một miếng trái cây, bạn có thể thấy con mình thích thú hơn khi ăn nó.

Đó là những gì các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell tìm thấy khi họ cho 208 trẻ em từ 8 đến 11 tuổi ăn bánh quy hoặc táo với bữa trưa. Khi quả táo có nhãn dán Elmo, trẻ em hầu hết đều ăn và cảm thấy rất thích thú.

  1. 4. Hãy để chúng lấy trái cây của chúng

Mặc dù nó không thú vị như việc gặt quả từ cây, con của bạn vẫn có thể tham gia vào quá trình chọn tại chợ.

Borenstein đưa những đứa trẻ của mình tới chợ, nơi chúng có thể lấy trái cây và chọn những loại trái cây mà chúng muốn mang về nhà.

Việc có thể tự do lựa chọn loại trái cây giúp trẻ thích thú hơn khi ăn.

ăn trái cây

  1. 5. Đa dạng hình thức trái cây

Cung cấp trái cây trong một loạt các hình thức, kết cấu và hình dạng. Thử nghiệm với trái cây đông lạnh, đông khô, đóng hộp, tươi và khô, cũng như 100% nước trái cây.

Như vậy, trẻ em sẽ không cảm thấy nhàm chán về việc ăn trái cây.

  1. 6. Làm trái cây thú vị hơn một chút

Melissa Halas-Liang, MA, RDN, CDE, một nhà dinh dưỡng dinh dưỡng thời thơ ấu và là người thành lập SuperKidsNutrition.com đã giới thiệu những món ăn đông lạnh này:

– Sôcôla-Berry Frozen Yogurt: Mua sữa chua sôcôla trong khu vực lạnh, khuấy đều và đóng băng. Sau đó, pha trộn trong một bộ xử lý thực phẩm với quả mâm xôi đông lạnh hoặc anh đào.

– Trái cây đông lạnh : Các trái cây thuần khiết như quả mâm xôi, chuối, xoài và đào, rồi đóng băng chúng trong khuôn mẫu silic Popsicle silic.

Nếu bạn đang phân vân với việc có nên mua bàn bida cũ không, thì đừng quên nhờ tư vấn từ những người có kinh nghiệm và nhân viên tư vấn tại các cửa hàng bida.

No Comments

5 loại trái cây cho người ăn kiêng

5 loại trái cây cho người ăn kiêng 03

Trái cây là một nguồn năng lượng và dinh dưỡng tuyệt vời và chế độ ăn giàu trái cây cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giữ nước cho cơ thể.

Trái cây cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện hệ thống tiêu hóa, cho ánh sáng lên da, và thêm bóng vào tóc, thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn uống với nhiều trái cây là một phương tiện cai nghiện tốt và nếu người ta tìm kiếm biện pháp giảm cân tự nhiên, chế độ ăn trái cây hoặc chế độ ăn giàu trái cây có thể đảm bảo giảm cân mà không gây hại cho cơ thể.

Năm loại trái cây được xem là tốt nhất cho việc giảm cân là:

Các loại quả có hàm lượng carbohydra cao

chuối, mận, lê, quả Kiwi, dứa, xoài, nho. Những quả này cung cấp cho năng lượng cần thiết để bắt đầu tiêu hóa và cung cấp lượng đường cần thiết sau khi ăn chay vào ban đêm.

Các loại quả carbohydrate thấp

Dưa hấu, đào, mật ong, dưa đỏ, táo và đu đủ thuộc loại này. Những loại trái cây bổ dưỡng có hàm lượng nước cao và kiểm soát được nhiệt độ cơ thể và giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Chúng cung cấp năng lượng cần thiết cho hệ tim mạch và thần kinh để hoạt động tối ưu.

5 loại trái cây cho người ăn kiêng 01

Quả và quả cam quýt

Chế độ ăn giàu trái cây có múi cung cấp ít carbohydrate. Những quả này giúp thúc đẩy chuyển động đường ruột và giải độc cơ thể. Chúng loại bỏ độc tố hoặc vật chất không được kiểm soát ra khỏi cơ thể. Những trái cây này hỗ trợ loại bỏ cholesterol xấu và cải thiện tiêu hóa và thèm ăn, do đó dẫn đến giảm cân khỏe mạnh.

Quả mọng nước như dưa hấu, dưa đỏ, dưa hấu, dưa hấu sương

tất cả đều có rất nhiều nước trong đó cùng với một lượng carbohydrate. Những trái cây nước này cung cấp lượng nước cần thiết để tiêu hóa hiệu quả và bài tiết chất độc, nhờ đó giúp giải độc và giảm cân khỏe mạnh

Trái cây khô

Đây là trái cây sấy khô như nho khô, và mận. Trái cây khô có thể được thêm vào với số lượng nhỏ để trái cây tươi trong chế độ ăn uống. Các loại trái cây này là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời và chúng bổ sung cho sự thiếu hụt các khoáng chất và vitamin trong trái cây tươi.

5 loại trái cây cho người ăn kiêng 02

Ngoài việc ăn trái cây bạn có thể kết hợp trái cây vào các công thức bánh nướng để đa dạng hóa khẩu vị của mình. Tìm mua 5 dụng cụ làm bánh căn bản để bắt đâu làm một chiếc bánh ngon miệng cho cả gia dình ngay bây giờ.

5 Loại trái cây đặc sản của Việt Nam

Việt Nam nằm trong khu vực khí hậu nhiệt đới gió mùa ẩm, thổ nhưỡng tốt điều kiện này phù hợp để hoa quả phát triển, đặc biệt là những loại trái cây cung cấp chất dinh dưỡng cho người dùng. Bạn đã biết có những loại quả nào như vậy?

    Vải thều

Được trồng nhiều nhất ở tỉnh Hải Dương, một trong những đặc sản của tỉnh này, ngày xưa chỉ dùng để tiến dâng cho Vua chú.  Vải có vị thơm đặc trưng, quả nhỏ, hạt nhỏ, cơm dày, ngọt trong vải thiều chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, chữa được các bệnh về đường ruột.

Vải thiều ở tỉnh Hải Dương hiện nay đã và đang được nhân rộng sang các tỉnh khác như Bắc Giang,…

    Bưởi

Bưởi bắt nguồn từ các tỉnh miền tây là loại quả chứa vitamin C cao, chữa được bệnh cảm. Trái bưởi có thể ăn nguyên tép hoặc vắt lấy nước. Tinh dầu trong vỏ bưởi có thể nấu lên gội đầu hoặc chế biến thành tinh dầu thơm.

5 Loại trái cây đặc sản của Việt Nam 01
bưởi tốt cho việc giảm cân của các chị em

    Sầu riêng

Thương hiệu bưởi nổi tiếng nhất Việt Nam hiện nay là bưởi Ri6 ở tỉnh Vĩnh Long vì cơm dày vàng óng, hạt lép, ngọt đậm, hương thơm bay xa.

    Măng cụt

Là loại quả rất khó trồng, chỉ phủhợp với khu vực khí hậu nhiệt đới. Tại Việt Nam, măng cụt được trồng nhiều nhất tại các tỉnh Miền Tây nổi tiếng nhất là măng cụt Chợ Lách.

5 Loại trái cây đặc sản của Việt Nam 02
miền tây Việt Nam là nơi nhiều măng cụt

Trái có vị ngọt đậm đà, múi dày, hạt ít. Vỏ măng cụt có thể phơi khổ, nấu ấy nước chữa các bệnh về đường tiêu hóa.

    Xoài

Thương hiệu xoài được biết đến nhiều nhất là xoài cát Hòa Lộc, dấu hiệu để nhận biết xoài cát Hòa Lộc là trái có đường xẻ rảnh từ cuốn đến chóp trái, hương thơm đậm đà, ngọt lịm.

Đặc biệt ở loại trái này, cũng là giống xoài Hòa Lộc nhưng đem đi trồng ở các vùng khác thì không ngon bằng.

Xoài cát Hòa Lộc ngày nay đã được xuất khẩu sang các quốc gia khác như Úc, Nga, New Zealand và nhiều nước khác,…

Tuy mỗi 5 loại trái cây trên có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng cần lưu ý hàm lượng vì dùng quá nhiều một loại trái cây cũng không tốt; hãy lựa chọn những loại trái cây nào phù hợp với cơ thể mình như những lưu ý khi sử dụng nệm vậy. Tùy vào tính chất mỗi người mà cân nhắc lựa chọn.

TOP BA LOẠI TRÁI CÂY CHO NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH

trái cây cho người tập thể hình 03

Xã hội ngày càng phát triển nhu cầu về sức khỏe đối với mỗi con người ngày càng tăng cao. Tuy cuộc sống bộn bề tấp nập nhưng chúng ta cần dành chút thời gian cho bản thân và việc luyện tập thể hình cũng được ưa chuộng và trở nên thân thuộc hơn.

Để có một cơ thể săn chắc một sức khỏe tốt ta cần luyện tập thường xuyên đúng cách. Bên cạnh đó chế độ ăn uống của cơ thể cũng không kém phần quan trọng.Và sau đây là một số loại trái cây vô cùng bổ ích cho việc luyện tập thể hình.

BƯỞI

Bưởi là một loại trái cây rất tốt cho cơ thể cung cấp cho cơ thể của chúng ta một lượng vitamin dồi dào hỗ trợ giảm cân và giảm sự kháng insulin.

trái cây cho người tập thể hình 01

Qủa bưởi được biết đến là một loại thực phẩm ngon dễ sử dụng và rất hữu ích cho người luyện tập thể hình giúp cho việc luyện tập trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.

VIỆT QUẤT

Việt quất là thực phẩm vô cùng có ích cho sức khỏe của chúng ta,đặc biệt là bổ sung cho cơ thể hàm lượng thiết yếu chất xơ,vitamin C,hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây oxy hóa.

Qủa việt quốc có tác dụng mạnh mẽ lên hệ thống miễn dịch của cơ thể làm giảm stress và virus gây cho ta cảm giác mệt mỏi.

trái cây cho người tập thể hình 02

Giúp cải thiện bộ não để hoàn thành tốt mọi công việc và đặc biệt tích lũy năng lượng trong cơ bắp rất thuận lợi cho việc tập thể hình đạt được kết quả như ta mong muốn.

CHUỐI

Chuối là một trong số ích loại trái cây sạch với vị ngọt của thiên nhiên giàu vitamin và rất có ích cho cơ thể.

Một loại chất dinh dưỡng ít quả nào có được đó là hàm lượng  tinh bột kháng trong chuối xanh giúp điều hòa lượng đường trong máu của cơ thể ta.

Và lợi ích vô cùng quan trọng của nó là tích lũy glycogen trong cơ bắp hỗ trợ việc luyện tập tăng thêm hiệu quả,nó còn ngăn chặn hiện  tượng thoái hóa cơ mang lại cho ta một sức khỏe tốt một vóc dáng đẹp như ta mong muốn.

Khi có một sức khỏe tốt thì ta mới có thể học tập cũng như làm việc tốt hơn. Vì thế hãy truy cập vào trang web  để biết thêm về lợi ích của việc thuê gia sư tại nhà.

5 loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Trái cây cho bà bầu

Trong giai đoạn mang thai, người phụ nữ cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng gồm chất đạm, chất xơ, vitamin,… Như chúng ta đã biết bên cạnh một số thực phẩm tốt cho mẹ bầu thì còn rất nhiều thực phẩm gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp thông tin về 5 loại trái cây tốt mà các mẹ bầu nên sử dụng.

Đu đủ chín

Đu đủ chín là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin A, C, canxi, sắt,… vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra trong đu đủ chín chưa khá nhiều chất dinh dưỡng nhưng không chứa tinh bột, không gây tăng cân cho các mẹ bầu.

Chuối chín

Nỗi ám ảnh khi mang thai của các mẹ đó chính là cơn ốm nghén. Để đẩy lùi tình trạng này các mẹ nên sử dụng chuối chín. Trong chuối chín chứa một lượng lớn hàm lượng kali, chất này còn có khả năng đẩy lùi chứng phù nề, chuột rút khi mang thai.

Tuy nhiên không nên dùng loại trái cây này trong lúc đói vì nó sẽ làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

Chuối chín
Chuối chín

Họ hàng nhà cam

Chúng ta đều biết cam chứa một lượng lớn viamin C mà khó có loại trái cây nào có thể so sánh được. Vitamin C trong cam giúp các mẹ bầu tăng cường đề kháng, tăng hệ miễn dịch gúp mẹ bầu tránh được rất nhiều bệnh tật. Vị chua của cam còn giúp mẹ bầu giảm được tình trạng ốm nghén, giảm buồn nôn.

Kiwi

Kiwi được xếp vào nhóm 27 loại trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhất. Trong kiwi chưa hơn 80 loại dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Trong kiwi còn chưa một hàm lượng lớn axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema cho người phụ nữ sau sinh.

Kiwi
Kiwi

Lựu

Ăn nhiều lựu trong giai đoạn mang thai sẽ giúp mẹ bầu có được làn da đẹp sau sinh, tránh được tình trạng rạn da. Theo nhiều cuộc nghiên cứu thì ăn lựu sẽ giúp xương của thai nhi phát triển chắc khỏe, ngăn cản sự tấn công của vị khuẩn.

Ngoài cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thì các mẹ nên sử dụng Sản phẩm cần thiết cho phụ nữ mang thai để đảm bảo được sự phát triển tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Chất lượng những giỏ trái cây hiện nay

Từ xưa đến nay, chắc hẳn trong chúng ta đều biết những công dụng thần kì từ nhiều loại trái cây. Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe, tốt cho da, hỗ trợ miễn dịch, cung cấp nhiều loại vitamin mà còn có thể chữa được nhiều căn bệnh.

Trái cây nhập khẩu

Vấn đề chọn mua những giỏ trái cây quà tặng cũng khiến nhiều người băn khoăn, bởi vì hiện nay trên thị trường ngoài những giống trái cây có thể trồng trong nước thì còn rất nhiều giống trái cây được nhập khẩu từ nước ngoài với giá thành cao hơn nhưng chất lượng thì vô cùng tuyệt vời. Những giống trái cây nhập khẩu được nhiều nhà phân phối tìm mua và qua quá trình chọn lọc kĩ càng thu về những loại trái cây ngon nhất, phục vụ cho nhiều phân khúc khách hàng.

trái cây nhập khẩu

Chất lượng trái cây trong nước và nhập khẩu

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trái cây trong nước cũng như nhập khẩu với giá thành cao và chất lượng đạt chuẩn. Nhưng bên cạnh đó cũng không ít những loại trái cây được sử dụng hóa chất, bơm thuốc để trái cây nhanh chín, để trái cây có màu đẹp và giữ được lâu. Đa phần những hóa chất trên được nhập từ Trung Quốc có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người sử dụng. Trái cây kém chất lượng ngày càng nhiều khiến người dân vô cùng hoang mang và lo lắng vì nó gây ra rất nhiều hệ lụy có thể dẫn tới ung thư nếu sử dụng nhiều.

giỏ trái cây

Chọn mua trái cây chất lượng ở đâu

Việc chọn mua trái cây đảm bảo chất lượng ngày càng khó khăn hơn với các bà nội trợ. Bằng mắt thường chúng ta không thể phân biệt được trái cây có sử dụng thuốc hay không cũng như có được bơm thuốc tăng trường hay không. Vì thế, việc trước hết chúng ta cần làm là chọn những địa chỉ uy tín để mua trái cây. Hiện nay có rất nhiều cửa hàng chuyên phân phối trái cây nhập khẩu cũng như hàng trong nước điển hình như bán cherry tươi tphcm – https://vinfruits.com/gia-cherry.html, tất cả đều được thông qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặc và được bảo quản bằng những biện pháp tiên tiến để đảm bảo được chất lượng sản phẩm luôn tươi ngon, an toàn với sức khỏe người tiêu dùng. Là những người nội trợ thông minh, chúng ta hãy tỉnh táo và sáng suốt trong việc tìm mua những loại trái cây chất lượng để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả gia đình bạn.